Crossfit + Meditación

Muchas personas se preguntan qué relación puede tener el Crossfit con la Meditación.

Aunque suene un poco extraño, para mí sí tienen mucho que ver.

El Crossfit es una forma de ejercicio en donde trabajas tu cuerpo a niveles más altos de lo que normalmente estás acostumbrado para adaptar tus músculos a algo totalmente nuevo, trabajas tu mente ya que debes poner toda tu atención en el momento presente y trabajas tu espíritu ya que estas en constante motivación para lograr tus metas.

La meditación, aunque no expones a tu cuerpo a tareas extremas, igual lo trabajas hablando con él y tus músculos para que estén sanos, trabajas tu mente para enfocarte en el aquí y ahora y trabajas tu espíritu para manifestar y visualizar tus metas.

Yo empecé a hacer Crossfit hace 10 años, y desde el primer momento quedé encantada es un deporte que te lleva más allá de tus límites físicos y mentales, y una vez que empecé me comencé a sentir totalmente diferente. Obviamente, mi cuerpo empezó a desarrollar músculos, perdí grasa, tenía más energía y me sentí bien conmigo misma físicamente.

Pero también me encantó como mi manera de pensar cambió, me sentí más motivada, mis pensamientos ya no eran los mismos, me enfoque más, y sentí que todo lo que yo quisiera manifestar era posible.

Además, aprendí a calmar mi mente dejando que todas las ideas pudieran fluir, ya que durante la hora o dos que estaba entrenado era el tiempo para mí y durante ese tiempo no existían otros pensamientos rondando en mi cabeza.

Cuando meditamos, realizamos el mismo proceso, y aunque la manera de realizarla se presente totalmente en tramos opuestos, la técnica sigue siendo la misma.

Todavía hago Crossfit y siento la misma pasión como desde cuando comencé. Me calma, me concentro, me motivo, las ideas fluyen y me siento súper bien. Sigo motivada y cuando tengo esos momentos en donde pienso que algo no se puede lograr, me enfoco y visualizo todas las ideas que quiero manifestar al igual como lo hago con el ejercicio o movimiento físico.

Hacer ejercicios, es una de las cosas que deberíamos todos implementar en nuestras vidas, no hace falta que sea Crossfit, cualquier ejercicio es perfecto, escoge el que más te guste, el que estés seguro de que vayas a gozar haciendo, y hazlo no solo por verte bien, si no para darle ese empujón a tu mente de vivir el aquí y el ahora, de disfrutar lo que haces y mientras lo haces.

Darme ese permiso de sentir, vivir, confiar, manifestar, actuar, hablar y gozar todo lo que soy ha sido una de las experiencias más satisfactorias de mi vida, gracias al enfoque y la certeza de que todo se puede lograr si nos lo proponemos. Y ese es el cambio más importante que vi en mí.

El ejercicio y la Meditación, van de la mano, al principio no te darás cuenta, tal vez porque no vas pensando en eso, pero verás como todo se acopla y te sentirás motivada, apasionada y con ganas de seguir exitoso en el camino de re-encontrarte a ti mismo.

Escrito por:

Alexandra Morales

Coach Angelical de Vida

Conductora del CHIEC Florida

www.tampa.chiec

Email: Tampa.chiec@gmail.com

Receta del mes

Sangría sin alcohol y sin azúcar. Una opción muy saludable en estas fiestas para todos aquellos que no consumimos alcohol.

Para hacer la sangría hemos utilizado jugo natural de uva en lugar de vino y le hemos brindando un poco de consistencia licuándolo con arándanos.

Es una opción muy saludable para compartir en estas fiestas ya que no contiene alcohol y no contiene azúcar, solo la de las frutas. Si utilizamos jugo natural, evitamos ingerir los químicos, preservantes y exceso de azúcar de las opciones industrializadas.

Los ingredientes que utilizaremos son:

INGREDIENTES

• 4 tazas de jugo de uva natural (1 litro)

• 1/4 de taza de arándanos (40 gramos)

• 1 taza de zumo de naranja (250 mililitros)

• El zumo de 1 lima

• 2 naranjas

• 2 plátanos

• 2 limas

• 2 melocotones

• 3/4 de taza de arándanos (120 gramos)

A continuación comparto la tabla nutricional:

Modo de Preparación:

1. En una licuadora batimos el jugo con 1/4 de taza de arándanos (40 gramos) a baja potencia hasta que los arándanos queden bien batidos y el jugo gane consistencia. Echamos la mezcla en un recipiente o jarra.

2. Añadimos el zumo de naranja y el zumo de lima y removemos para que se integre con la mezcla anterior.

3. Cortamos las frutas en trocitos (las naranjas, los plátanos, las limas y los melocotones).

4. Ponemos hielo en el recipiente en el que vayamos a dejar macerando la sangría. Añadimos la mezcla líquida, la fruta picada y los arándanos. Removemos y dejamos reposar al menos dos horas en la nevera.

*Los principales beneficios del consumo de arándanos azules para la salud son:

• Rica en antioxidantes, principalmente las antocianinas que son flavonoides, además de vitamina C, protegiendo las células del organismo del daño de los radicales libres.

• Ayudar a disminuir el azúcar en la sangre, a controlar los niveles de insulina y a mejorar la sensibilidad a la insulina, siendo beneficioso para las personas que sufren de prediabetes y diabetes.

• Ayudar a disminuir la presión arterial en personas que tienen riesgo cardiovascular.

• Disminuir el deterioro cognitivo y ayuda a mejorar la memoria. Este beneficio se ha observado tanto en personas con enfermedades como demencia, así como en personas saludables.

• Ayudar a disminuir el colesterol malo LDL.

• Proteger el corazón debido a que retarda la progresión de la aterosclerosis.

• Podría proteger el hígado, debido a que aparentemente disminuye la acumulación de grasa en este órgano.

• Podría mejorar el bienestar y la felicidad.

• Podría proteger contra la influenza, debido a que posee propiedades antivirales y es rica en vitamina C.

• Podría ayudar a combatir las infecciones urinarias, debido a que al igual que el cranberry posee unas sustancias que no permiten que la Escherichia Coli se adhiera a las paredes del tracto urinario.

*Fuente:https://saludaldiamagazine.net/10-beneficios-de-los-arandanos-azules/

Escrito por:

MZ Delpaeh Lara

Coach Angelical de Vida

Conductor CHIEC Barcelona

E-mail: barcelona.chiec@gmail.com

Instagram: @centroholisticointegral.bcn

Facebook: Centro Holístico Integral CHI.EC Barcelona

¿Eres un consumidor responsable?

Los seres humanos vivimos en un entorno en el que requerimos de diversos productos en nuestra cotidianidad tales como alimentos, ropa, elementos de trabajo y bienes y servicios con los cuales realizamos nuestras actividades diarias.

El consumo responsable es un concepto que se ha venido promoviendo y defendiendo por diversas organizaciones de índole ecológico, social e inclusive político a nivel mundial y que consideran que si bien es cierto se requiere adquirir diversos elementos de consumo diario, sería adecuado revisar e inclusive cambiar hábitos de consumo que se ajusten a las necesidades reales y se enfoquen a mercados de bienes y servicios que favorezcan la conservación del entorno ambiental. Además lo sería tener en cuenta variables como precios y calidad, las características sociales y laborales del esquema de producción, así como las posibles consecuencias ambientales posteriores.

En el planeta hay un sistema de consumo y producción que no es consecuente e inclusive presenta serias contradicciones con un marco de desarrollo sostenible y de la llamada economía verde, que se enfoca en minimizar la huella ecológica con cambios en los métodos de producción y consumo de bienes y recursos.

Es por lo que se enfatiza en el reciclaje y reducción de productos de desecho tanto en las industrias, o productores, como en los consumidores y se busca la sensibilización y educación ambiental.

Se pueden distinguir tres aspectos fundamentales o formas de consumir que constituyen lo que se denomina un consumo responsable.

• El consumo ético se relaciona con aspectos valorativos a la hora de consumir un producto. Se hace énfasis en la austeridad, es decir definir entre las necesidades reales y las creadas por la publicidad que incentiva el consumo como forma de alcanzar la felicidad y el bienestar o consumismo.

• El consumo ecológico implica producción a partir de la reducción, la reutilización y el reciclado. También se analizan los productos de origen orgánico apoyando agricultura y ganadería ecológicas, la producción artesanal, las formas de producción que no deterioren las condiciones del medio ambiente.

• El consumo social o solidario es el que tiene en cuenta las relaciones sociales y condiciones laborales en las que se ha elaborado un producto o brindado un servicio, tal como el pago justo por el trabajo realizado y preferencia por lo artesanal, orgánico o natural.

En la actualidad es muy frecuente que los medios de comunicación incidan de manera decisiva y constante en los hábitos y gustos de las personas, pudiendo incluso crear necesidades inexistentes. La fuerza del marketing ha llevado a un consumismo desmedido en la sociedad, influenciando negativamente al consumo inteligente. Sin embargo, cada vez la gente tiene más consciencia de la necesidad de consumir de forma responsable, y las empresas empiezan a adaptar la publicidad de sus productos a este pensamiento.

Por ello es importante, al momento de adquirir productos, tener en cuenta algunos consejos para ser un consumidor responsable:

• Antes de comprar algo, revise si realmente lo necesita.

• Al decidir comprar, revise la materia prima, el proceso, si en su fabricación hay algún impacto al medio ambiente o daño.

• Después de consumido, cuántos residuos se generan y si son reutilizables o reciclables.

• Revise si es un producto de un solo uso.

• Evite las bolsas de plástico que le dan al hacer la compra y en lo posible lleve sus propias bolsas de tela, papel, canasto (tan típico en los pueblos y lugares aledaños a las grandes ciudades).

• Priorice los productos en envases retornables o reutilizables

• Recicle y dele usos adicionales a lo que podría botar definitivamente.

• Revise o prefiera productos que son biodegradables tales como platos, vasos, cubiertos y de preferencia elaborados con materiales vegetales.

Adicional a revisar estos aspectos en las compras, otras recomendaciones generales son:

• Apague las luces que no necesite.

• Desenchufe equipos, cargadores o lo que no esté usando en el momento.

• Reutilice el papel y recuerde que está de moda el papel reciclable.

• No imprima a menos que sea absolutamente necesario, los medios digitales son los favoritos en estos días.

• Utilice la luz del día para sus actividades en la medida de lo posible.

• Aplique las 3 R de la ecología: Reduzca, Reutilice y Recicle.

Recuerde que vivimos en un Planeta hermoso, biodiverso, con una naturaleza preciosa, de la cual recibimos no sólo alimentos, sino también todos los productos que se elaboran con sus recursos y además la posibilidad de disfrutar de su belleza… sintamos que es nuestra madre y que nos provee de todo lo que necesitamos en abundancia, así que agradezcamos el estar aquí, el ahora, el momento y también a nuestro Padre Creador que nos ama tanto que nos da un paraíso para vivir. Cuando abras tus ojos evidencia la maravilla del lugar en el que te encuentras y toma la decisión de disfrutarlo con consciencia, con respeto y protegiendo esa casa que tienes, en la cual vives y en la cual vive tu familia… todos los seres humanos, los animales, las plantas, minerales, cristales, todo en Armonía Perfecta. Bendiciones infinitas.

Referencias

Olvera Lara, Yaomautzin; Lara, Yetlanetzi (31 de enero de 2018). Objetivo de Desarrollo Sostenible 12: Producción y consumo responsable. pp. 1-28

Escrito por:

MZ Gladys Argüello Coach Angelical de Vida

Conductora CHIEC Bogotá

Facebook: Centro Holístico Integral CHI.EC Bogotá

Instagram: Centro Holístico Integral CHI.EC Bogotá

Correo electrónico: bogota.chiec@gmail.com , Gladysarguello2011@gmail.com