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- 30 oct 2022
El Descanso es muy necesario, permite tener más energía, mejora y ayuda a tener más capacidad de concentración, mejora metabolismo y se reduce la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
TIPS PARA UN CORRECTO DESCANSO
Tener una rutina de ir a dormir a la misma hora.
Evitar siestas después de las 3 pm.
No consumIr cafeína ni alcohol.
Evitar la nicotina.
Hacer ejercicios con regularidad y evitar hacerlos 2 a 3 horas antes de acostarse.
No tener comida abundante o pesada en la noche.
Tener un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo, con temperatura adecuada.
Tener una rutina previa por ejemplo leer, escuchar música suave o meditar.
Evite cualquier tipo de pantalla: TV, celular, pc o aparatos electrónicos, al menos una hora antes de dormir.
No deje cosas para última hora, por ejemplo informes o entregas importantes.
Un ejercicio bien importante y enriquecedor es agradecer, por todo, por lo que hemos recibido e inclusive por lo que no; por la familia, los amigos, el trabajo, la casa, los alimentos, la ropa, el día de hoy, etc.
Tomado de los Círculos de sanación brindados en la Formación Zolemgeh Estrella.
