La importancia de un correcto descanso

El Descanso es muy necesario, permite tener más energía, mejora y ayuda a tener más capacidad de concentración, mejora metabolismo y se reduce la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.

Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.

TIPS PARA UN CORRECTO DESCANSO

• Tener una rutina de ir a dormir a la misma hora.
  

• Evitar siestas después de las 3 pm.
  

• No consumIr cafeína ni alcohol.
  

• Evitar la nicotina.
  

• Hacer ejercicios con regularidad y evitar hacerlos 2 a 3 horas antes de acostarse.
  

• No tener comida abundante o pesada en la noche.
  

• Tener un dormitorio cómodo, oscuro, tranquilo, con temperatura adecuada.
  

• Tener una rutina previa por ejemplo leer, escuchar música suave o meditar.
  

• Evite cualquier tipo de pantalla: TV, celular, pc o aparatos electrónicos, al menos una hora antes de dormir.
  

• No deje cosas para última hora, por ejemplo informes o entregas importantes.
  

• Un ejercicio bien importante y enriquecedor es agradecer, por todo, por lo que hemos recibido e inclusive por lo que no; por la familia, los amigos, el trabajo, la casa, los alimentos, la ropa, el día de hoy, etc.
  

Tomado de los Círculos de sanación brindados en la Formación Zolemgeh Estrella.