La risa, esa poderosa herramienta que poseemos los seres humanos, no solo nos brinda un momento de alegrÃa instantánea, sino que también contribuye significativamente a nuestro bienestar fÃsico, emocional, mental y espiritual. Me parece esencial destacar su papel en fortalecer los lazos familiares y de pareja, creando momentos de conexión y felicidad compartida.
Beneficios FÃsicos y Psicológicos de la Risa:
La risa desencadena una serie de reacciones positivas en nuestro cuerpo y mente. Cuando nos reÃmos, nuestro cerebro libera hormonas como endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina, que no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también tienen efectos fÃsicos beneficiosos.
Como a mà me encanta hacer ejercicio, reÃrse es una manera muy fácil y efectiva que podemos incorporar en nuestros hábitos y además de conectarnos con nuestro cuerpo. Les cuento que cuando nos reÃmos movilizamos alrededor de 12 músculos faciales, aumentamos el ritmo cardÃaco y disminuimos la presión arterial, proporcionando un ejercicio cardiovascular ligero y tonificando los músculos faciales.
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También oxigenamos nuestro organismo, ya que nos permite tomar el doble de aire que en una respiración normal, lo que oxigena nuestro cuerpo y ejercita músculos abdominales que rara vez se activan de otra manera. ¡Excelente tip, para mover esos abdominales!.
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La risa estimula la producción de anticuerpos, fortaleciendo asà nuestras defensas naturales contra enfermedades. ¡Qué mejor manera de estar sanos, verdad!
Cuando liberamos endorfinas y neurotransmisores durante la risa, estas actúan como un antÃdoto natural contra la ansiedad y la depresión, promoviendo una sensación de bienestar y relajación.Â
La Risa como Pilar de Relaciones Saludables:
La risa también fortalece nuestras relaciones interpersonales, tanto familiares como románticas, lo cual es esencial. Mi esposo es una persona que tiene un sentido del humor bien amplio, y a todo le encuentra una forma graciosa de ver la vida, lo cual hace divertidas nuestras conversaciones, promoviendo la empatÃa, la conexión y la comunicación entre ambos.
Una de las cosas que nos gusta hacer en mi familia es compartir en las horas de comida. Como nuestras horas de trabajo varÃan, aprovechamos estos momentos para compartir historias y recuerdos positivos que nos hacen reÃr hasta más no poder. Siento que esto nos ha ayudado mucho a fortalecer los vÃnculos emocionales, promoviendo un ambiente de confianza y apoyo mutuo.
Actividades para Fomentar la Risa en Familia y en Pareja:
Una manera divertida de incorporar la risa en tu vida diaria es a través de juegos y actividades que promuevan el humor y la conexión emocional, aquà les dejo unas:
"Historias Divertidas"
- Siéntense en cÃrculo y comiencen una historia, cada persona agrega una lÃnea que continúe la trama de manera cómica.
- No hay lÃmites de creatividad ni juicio, ¡lo absurdo y lo gracioso son bienvenidos!
- Con cada nueva lÃnea, intenten hacer reÃr al resto del grupo.
- Este juego no solo promueve la risa, sino que también fomenta la creatividad y fortalece los lazos afectivos.
Karaoke: me encanta el Karaoke, porque nos da la oportunidad de ser nosotros mismos y disfrutar de los actos comédicos que realizamos cada quien al cantar.
La risa definitivamente es una herramienta invaluable para mejorar nuestra salud fÃsica, emocional, mental y espiritual.Â
Incorpora la risa en tu vida familiar y de pareja, crea vÃnculos emocionales más fuertes y momentos de felicidad compartida que perduran en el tiempo. Entonces, ¡a reÃr juntos y cultivar una vida más saludable y feliz!
MZ Alexandra Morales (MZ Sananda)
Coordinator CHIEC EMI: FIT & BE HOLISTIC
Master Zoly of Zolemgeh Estrella Formation
Angelical Life CoachÂ
Consultant in Therapies with The Creator (TEC)
KRYSTAL & CRISTIC Reiki Therapist and HealerÂ
Consultant and Speaker
Instagram: @fitandbeholistic.chiec.emi
Facebook: Integral Holistic Center CHIEC Fit & Be Holistic
Correo:Â fbh.chiec@gmail.com
Website:Â https://www.chiec.org/fitandbeholistic.
