La Sabiduría de los Adultos Mayores
- CHIEC-ECO
- 12 ago
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La Edad Dorada es una etapa en la cual las personas mayores tienen una oportunidad de crecimiento, propósito y sabiduría; por ello es importante reflexionar, aprender y transformar la forma como la sociedad ve a las personas mayores.
Todos conocemos por lo menos a una persona mayor que ha dejado huella en nuestra vida, alguien que nos ha aportado momentos felices y quien nos ha ayudado a ser quienes somos en el presente. Son seres plenos, valiosos y necesarios en la actualidad.
Algunas recomendaciones para llegar a la edad dorada de manera activa y saludable en cuerpo, mente y emociones son:
Cuidar, promover y mantener la salud física en cuanto a los órganos y sistemas en general, por ello se recomienda cuidar la salud con antelación de manera integral, con una alimentación balanceada, que nutra efectivamente al cuerpo, prefiriendo frutas, verduras, raíces, tubérculos, semillas y minimizando o eliminando los elementos que afectan como saborizantes y colorantes artificiales, ultraprocesados.
Movimiento o ejercicios de acuerdo con los gustos y estado físico de la persona tales como caminatas, baile, yoga, natación, etc.
Dormir bien y tener un sueño reparador ya que no es un lujo sino una necesidad vital, pues durante la etapa de descanso, el cuerpo y la mente realizan procesos de limpieza, desintoxicación, restauración y regulación que no se logran al estar despiertos.
Tomar el sol de forma moderada y segura, la luz solar activa procesos esenciales en el cuerpo, beneficia la salud física y el bienestar emocional, ayuda en la producción de vitamina D, ayuda a fijar calcio, mantener huesos y dientes fuertes, prevenir osteoporosis y fortalecer el sistema inmunológico entre otros. Es necesario evitar los excesos y preferir la toma de sol por 10 o 20 minutos al día evitando las horas de mayor radiación, entre 10 am y 4 pm y si se requiere protegerse muy bien con sombrero y/o protector solar.
Mantener pensamientos y palabras positivas. Buscar lo bonito de cada momento vigoriza, cada aspecto de la vida es una oportunidad de aprendizaje. En los adultos mayores es vital:
Promover la movilidad y la autonomía, no la sobreprotección y dependencia física y emocional.
Mantener conexiones sociales, compartir, promover tertulias, interacción, participación en decisiones propias y de la familia.
Prevenir la soledad y el aislamiento, ya que repercute en depresión y deterioro cognitivo.
Los adultos mayores enseñan a: tener madurez emocional, enfocarse en lo importante no lo urgente, ver la vida con serenidad y tranquilidad, escuchar de manera atenta, valorar la vida, tener sentido de familia, enseñan con el ejemplo.
Cuando tenga la oportunidad de cuidar a un adulto mayor recuerde mantener un trato digno, con respeto, honrando su amor, su ayuda, el apoyo que le ha dado a lo largo de los años, agradezca por todo lo recibido, si tiene la oportunidad de expresarlo personalmente es un ejercicio poderoso, si ya ha partido de este plano puede elaborar una carta de agradecimiento, va a dejar su corazón en paz.
Bendiciones infinitas.
“Escuchar a un adulto mayor es como leer un libro que no está en ninguna biblioteca”
Maestra Zoly Gladvy
Coach Angelical de Vida
Conductora del CHIEC-ECO.Amor
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